یک وعده شام کامل با گنجاندن این خوراکی ها در آن !
طبق مطالعات انجام شده توسط برخی متخصصان تغذیه، لوبیا و برخی مواد غذایی می توانند به عنوان یک گزینه بی نظیر برای شام استفاده شوند.
کارشناس و متخصص تغذیه در روسیه، النا تای بر این باور است که مصرف شامی که حاوی مواد غذایی گیاهی است بسیار سالم و مفید برای میکروفلورای دستگاه گوارش خواهد بود.
یکی از غذاهایی که برای شام توسط این متخصص تغذیه توصیه شده است، حمص و حبوبات است. این غذا با دارا بودن پروتئین های قابل هضم و فیبر غذایی بالا دارای مواد مغذی بسیاری است که می تواند وعده غذایی مناسبی برای شام به حساب بیاید.
همچنین النا تای در ادامه گفت : مصرف عدس، نخود فرنگی و لوبیا در وعده شام را فراموش نکنید چرا که این مواد غذایی با داشتن فیبر های نامحلول، کربوهیدرات ها و همچنین پروتئین، احساس سیری طولانی مدت را پس از صرف شام به شما می دهند و در واقع فرآیند هضم در دستگاه گوارش شما را تنظیم می کنند. خواص این مواد غذایی در اینجا تمام نمی شود چرا که به طور کلی حبوبات با داشتن شاخص گلیسمی بسیار پایین، می توانند دریافت کالری در بدن را کاهش و از اضافه وزن جلوگیری کنند.
همچنین اگر به دنبال کاهش وزن و چربی های دور شکم خود هستید، باید از مصرف موز، انجیر،انگور، ماکارونی، برنج، سیب‌زمینی و نان سفید نیز دست بکشید.
حبوباتی نظیر نخود، عدس و لوبیا با داشتن مقادیر بالایی پروتئین به عنوان یک منبع عالی از مواد معدنی شناخته می شود.
اخبار مرتبط
-
5 نوشیدنی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند
-
خوراکی هایی برای کاهش استرس
-
گذرنامه ی واکسن کرونا با مشکلات زیاد و سختی روبرو شد
-
کووید-۱۹: کسانی که واکسینه شدند میتوانند به مسافرت بروند و یکدیگر را ملاقات کنند
-
کووید-۱۹: کشته شدن همواره ی مردم انگلستان بعد از واکسینه شدن
-
«معجزه آبخیزداری» | آبخیزداری کوهستان چگونه می تواند در امنیت غذایی موثر باشد؟
فرم ارسال دیدگاه
پر بازدید ترین اخبار
-
1
کدام کشورهای اروپایی مسافران واکسینه شده با «سینوفارم» را می‌پذیرند؟
-
2
آیفون 13 پرو و پرو مکس
-
3
قهرمان روس UFC در راه فوتبالیست شدن؟
-
4
ترکیبی که می تواند ویروس کرونا را از ریه دور کند !
-
5
چرا کف پاها در برخی از مواقع داغ می شوند؟
-
6
وضعیت جدید کریستین اریسکن توسط فدراسیون فوتبال دانمارک مشخص شد !
-
7
لاپورتا: تمام تلاشم را می‌کنم مسی در بارسلونا بماند
پر بحث ترین اخبار
-
1
جاده چالوس مسدود شد/ افزایش ۱.۹ درصدی تردد در جاده های کشور
-
2
کاهش صادرات گاز از سوی روسیه سبب رشد 5 درصدی قیمت گاز طبیعی در قاره سبز شده است !
-
3
توسعه همکاری‌های مالی، بانکی و تجاری ایران و عمان
-
4
4 عارضه عجیب زیاده روی در مصرف شیر
-
5
هری کین در آستانه پیوستن به منچستریونایتد !
-
6
پل پوگبا و رکوردی خاص در لیگ جزیره !
-
7
اگر هدفتان لاغر شدن است این خوراکی را به خاطر بسپارید
-
8
بازی Payday 3 حداقل تا سال ۲۰۲۲ عرضه نخواهد شد
بازار
مطالب پیشنهادی
پرواز در ارتفاع 40 میلیارد
تومانی 
خبر خوش برای سازمانها ، حل مشکلات معماری زیر ساخت فنی سازمانی 
راهنمای خرید لوستر ارزان 
مراحل ثبت برند و مدارک
ثبت برند چیست ؟ 
هتلهای ارزان و مناسب اصفهان
اسپات در ایران شاپ 2021 
داستان رسانه اینترنتی گپ گاه، داستان هم‌نشینی سه واژه‌ی سرگرمی، مهارت و اطلاع‌رسانی است. این تارنمای اجتماعی هم ردیف با الگوهای موفق جهانی تلاش دارد، یک دورهمی حرفه‌ای برای ایرانیان خارج از کشور فراهم کند تا با فعالیت‌های مختلفی ازجمله چت دوستانه، سرگرمی، کاریابی یا یادگیری مهارت جدید به شما امکان دهد دانش خود را به اشتراک بگذارید و در رشته یا تخصص خاص خود اعتبار کسب کنید. گپ گاه سرزمین فرصت‌های جدید است.