امروزه صدها شیوه و روش های مختلفی برای دوری از استرس و اضطراب وجود دارد به عنوان مثال انجام ورزش های گوناگون مثل یوگا و یا گوش کردن به موسیقی دلخواه، انجام

سرگرمی های متفاوت و حتی رژیم های غذایی سالم همگی می تواند برای مقابله با استرس کارساز باشند. اما خوب است بدانیم که وجود انواع ویتامین ها در بدن هم خالی از لطف

نیست و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و یا کمک به حفظ سلامتی پوست و هزاران خواص دیگر می تواند با هماهنگ سازی سیستم بدن در برابر استرس و اضطراب های روزانه

بدن ما را مقاوم کنند. پس با مصرف چند خوراکی سرشار از ویتامین و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی خود استرس و فکر و خیال را از خودتان دور کنید و آرامش را به آغوش بکشید.

به عنوان نمونه پرتغال را حتما در نظر بگیرید چرا که منبع غنی از ویتامین C است و با تقویت سیستم ایمنی بدن به شما کمک می کند تا کورتیزل و هورمون های استرس زا در بدنتان

تولید نشود همچنین برای افرادی که از فشارخون بالا رنج می برند مصرف روزانه پرتغال توصیه می شود چرا که وجود سرشار ویتامین C باعث تنظیم فشارخون هم می شود.

سبزیجات هم همواره از آن دسته مواد غذایی بوده که برای بدن ضرورت داشته است پس با مصرف اسفناج نیاز های روزانه خود به منیزیم را برطرف کنید چرا که در هر فنجان از آن

157 میلی گرم برابر با چهل درصد از نیاز روزانه شما نهفته است و باید بدانید که کمبود منیزیم می تواند هم استرس شما را افزایش دهد و هم با ایجاد سردرد و خستگی شما را اذیت

می کند. علاوه بر آن این سبزی پهن برگ شامل مقادیر بالایی از کلسیم، ویتامین‌ های گروه B، آهن و آنتی اکسیدان است که همگی در کاهش استرس موثر هستند. اسفناج همچنین

برای افرادی که فشارخون بالا دارند هم می تواند مفید باشد.

خوراکی بعدی تخم مرغ است که با داشتن انواع ویتامین ها در خودش به عنوان یک مولتی ویتامین طبیعی شناخته می شود و سرشار از ویتامین D است. همچنین با داشتن آنتی

اکسیدان و اسیدهای آمینه به همراه مقادیر بالایی از مواد معدنی باعث می شود تا اضطراب از شما دور شود. تخم مرغ کامل دارای کولین است که این ماده برای بهبود عملکرد مغز

بسیار مفید است.

دیگر خوراکی های مغذی که حاوی ویتامین های مورد نیاز برای بدن هستند مغزها و آجیل ها می باشند که با دارا بودن ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند از

استرس شما بکاهند و همچنین جزو یک رژیم غذایی سالم برای شما به حساب می آیند و خواص بالایی دارند. بادام، پسته و گردو و امثال این مغزهای آجیل علاوه بر تنظیم فشارخون با

وجود منیزیم می توانند عامل مهمی برای کاهش اضطراب شما باشند.

همچنین دو میوه بلوبری و آووکادو هم کمک شایانی به عملکرد مغز و سلامت آن می کنند. بلوبری با ویتامین C و آنتی اکسیدان خود باعث بازسازی و حفظ سلول های بدن می شود

و استرس را از بدن دور می کند. آووکادو هم با ویتامین B و پتاسیم بالا و البته چربی های اشباع نشده گزینه ی مناسبی برای کسانی است که میخواهند هم فشارخون خود را تنظیم

کنند و هم از شر استرس و اضطراب های روزانه خود خلاص شوند چرا که این میوه خوشمزه سلامت مغز و سلول های آن را تضمین می کند.