مشکلات حافظه و یا فراموش کردن می تواند دلایل زیادی اعم از نداشتن خواب کافی و یا کم بودن فعایت بدنی و یا حتی می تواند به ژنتیک شما مربوط باشد البته که محل زندگی و

نوع زندگی هم در این عوارض دخیل هستند. ولی می توانید مغزتان و حافظه ی ارزشمندتان را با مصرف رژیم های غذایی مناسب مانند سبزیجات، اسیدهای چرب امگا 3، انواع توت

ها و گیلاس و همچنین گردو بازسازی و سلامت آن را تضمین کنید.

اگر طرفدار سبزیجات باشید که چه بهتر شما با مصرف بروکلی چه پخته شده و چه خام و در سالاد می توانید کمک بزرگی به حافظه تان بکنید البته در این بین از مصرف کلم معمولی

و کرفس هم غافل نشوید و در کنار غذایتان حتما از آن ها هم استفاده کنید.

منابع مغذی که می تواند عملکرد مغزتان را بهبود ببخشد آنتوسیانین ها و دیگر فلاونوئید ها هستند که در انواع توت ها به ویژه توت های سیاه رنگ مانند تمشک ها، زغال اخته و

گیلاس پیدا می شوند همچنین ترکیب این خوراکی با دسرها و یا دیگر تنقلات و مصرفشان علاوه بر خوشمزه بودنشان، آنتی اکسیدان مورد نیاز بدنتان را هم فراهم می کند.

در ادامه باید خاطر نشان کرد که مصرف انواع ماهی ها اعم از ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین ها و شاه ماهی حداقل دو بار در هفته توصیه می شود چرا که منبع خالصی از اسید

های چرب امگا 3 هستند و در کنارشان اسید های DHA که منجر به تقویت حافظه خصوصا در جوانان می شود.

در آخر هم یک خوراکی مغذی دیگر هم وجود دارد که روزانه با خوردن تقریبا یک مشت از آن هم از احساس گرسنگی و ضعف فرار می کنید و هم سلامت مغزتان را تضمین خواهید کرد و این خوراکی هم چیزی نیست جز گردو.