تقریبا به یک عادت تبدیل شده که همراه با غذایمان باید نوشابه یا دوغ و یا حتی آب باشد تا بنوشیم و فکر می کنیم با نوشیدن این مایعات در بین غذا اتفاق خاصی نمی افتد بلکه

پس از نوشیدنش غذا را بهتر مصرف می کنیم اما این باور غلط است و اصلا اصولی نیست چرا که نباید در وعده های غذایی مایعات مصرف کرد و حداکثر میزانی که باید در یک

وعده غذایی آب و یا دیگر مایعات را بنوشیم تقریبا یک لیوان است اما دلیلش چیست؟

خب ساده است با نوشیدن مایعات در بین غذا باعث می شویم تا مقدار قابل توجهی از حجم معده مان اشغال شود و طبیعتا غذای کمتری را دریافت می کنیم. همچنین برای هضم

مواد غذایی مصرف شده هم دچار مشکل می شویم و شیره های گوارشی را هم رقیق تر می کنیم اما در مواقع اضطراری نوشیدن دوغ در شام و ناهار و یا شیر در صبحانه مانعی ندارد.

اگر هم وعده غذایی شما جزو مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و یا عدسی دیگر نیازی به نوشیدن آب و یا دیگر مایعات همراه با آن را ندارید.

البته این باور هم که قبل و یا بعد از غذا نوشیدن آب به بدن ما کمک می کند هم تا حدی غلط است اما کسانی که دارای اضافه وزن هستند و درصدد کم کردن وزنشان هستند و می

خواهند مقدار کالری کمتری دریافت کنند می توانند قبل از وعده غذایی خود یک و یا دو لیوان آب نوش جان کنند تا کمی از اشتهای آن کم شود.

در آخر یادمان نرود که نوشیدن آب میان غذا به ویژه برای افراد سالمند و یا کسانی که دارای سوء هاضمه هستند و یا کودکانی که وزن کمی دارند و سوء تغذیه دارند اصلا توصیه نمی شود.