دانش

  |  

می خواهید قلبی جوان داشته باشید ؟ پس این خوراکی ها را فراموش نکنید !

امروزه با تغذیه های ناسالم شاهد حمله های قلبی حتی بیشتر از گذشته هستیم و نیمی از درصد کل مرگ و میر های روزانه مربوط به همین مورد است اما با چند خوراکی می توان قلب را از این خطرات دور نگه داشت.

با اضافه کردن چند خوراکی به رژیم غذاییتان در روز سلامت قلب خود را تضمین کنید و به جوان سازی قلب تان کمک کنید تا گرفتار بیماری نشوید.

با بادام رمینی شروع می کنیم که یک چربی مونو اشباع شده است و علاوه برآن ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز را در خود جای داده است و برای سلامت قلب بسیار مفید است.

حتما حواستان باشد که از سیب زمینی غافل نشوید چرا که با وجود فیبر زیاد و مواد مغذی دیگر در سیب زمینی شما می توانید چربی سوزی کنید. و همچنین به دلیل دارا بودن

کاروتنوئید ها که خود نوعی آنتی اکسیدان به شمار می روند قند خونتان را تنظیم می کند و باعث جلوگیری از بیماری دیابت می شود که این مورد هم باعث تضمین سلامت قلب شما

می شود.

بذر کتان هم یک دانه فوق العاده قدرتمند و ارزشمند محسوب می شود که باعث افزایش کلسترول خوب می شود و همچنین تنها یک قاشق غذاخوری از آن شامل 3 گرم فیبر و 55

کالری می باشد و سرشار از امگا 3 که التهاب در بدن را به صفر می رساند.

این دانه شگفت انگیز باعث بهبودی خلق و خوی شما شده و در ضمن از خطراتی همچون دیابت و بیماری های قلبی و عروقی نیز جلوگیری می کند.

اما اصلی ترین خوراکی که شما با مصرف تنها یک اونس در روز از آن می توانید خطر ناراحتی های قلبی را تا 40 درصد کاهش دهید گردو می باشد. به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و

اسید های چرب امگا 3 گردو شما را از بیماری های قلب مصون نگه می دارد.

در پایان گوجه فرنگی را هم فراموش نکنید زیرا این خوراکی خوشمزه دارای آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که برای سلامت قلب عاملی مهم محسوب می شود.

اشکان بابایی
دیدگاه ثبت نشده شما میتوانید اولین نفر باشید.
امتیاز خود را ثبت کنید ، چه امتیازی میدی ؟

فرم ارسال دیدگاه

مطالب پیشنهادی

مطالب پیشنهادی

بازار

  • موبایل
  • خودروهای داخلی
کلیه حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به گپ گاه می باشد.
copyright@ 2024 AllRights Reserved