مشکلات بی خوابی خود را با این خوراکی حل کنید !
زمانی که اختلال در خواب به وجود بیاید، مغز و عملکرد بسیاری از اعضای حیاتی بدن با مشکلات مواجه خواهد شد و همچنین بی خوابی یا کم خوابی سبب بروز بیماری های گوناگون نظیر چاقی نیز خواهد شد.
شاید بسیاری از افراد در حال دست و پنجه نرم کردن با بی خوابی خود در طول شبانه روز باشند و یا حتی این موضوع برایشان آزار دهنده شده باشد. بی خوابی صدمات جدی را به انسان و عملکرد اعضای حیاتی بدن وارد می کند. کم خوابی یا بی خوابی، عملکرد مغز را تضعیف و حتی می تواند باعث بروز اضافه وزن و یا حتی پدیدار شدن بسیاری بیماری های دیگر بشود.
در این مقاله قصد داریم خوراکی هایی که می تواند به درمان بی خوابی شما کمک کند را معرفی کنیم.
یکی از خوراکی هایی شما را از بی خوابی نجات خواهد داد، بادام است. این آجیل با داشتن مقادیری بالا از ماده معدنی منیزیم می تواند بدن را به حالت آرامش برساند و سبب ریکلس شدن عضلات نیز می شود که این امر می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. از دیگر خصوصیات مصرف منیزیم موجود در بادام، کاهش مصرف شکر می باشد که این اتفاق می تواند مانع اضافه وزن نیز باشد.
هورمونی به نام ملاتونین وظیفه ی تنظیم چرخه خواب در بدن را بر عهده دارد و شما با مصرف گیلاس می توانید مقدار زیادی از آن را دریافت کنید چرا که این میوه منبع غنی از ملاتونین می باشد. همچنین این هورمون را در میوه ی انگور نیز می توانید پیدا کنید. مصرف مقداری انگور درست پیش از خواب شبانه، به بدن کمک می کند تا کیفیت و اندازه خواب کافی باشد.
اخبار مرتبط
-
5 نوشیدنی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند
-
خوراکی هایی برای کاهش استرس
-
گذرنامه ی واکسن کرونا با مشکلات زیاد و سختی روبرو شد
-
کووید-۱۹: کسانی که واکسینه شدند میتوانند به مسافرت بروند و یکدیگر را ملاقات کنند
-
کووید-۱۹: کشته شدن همواره ی مردم انگلستان بعد از واکسینه شدن
-
«معجزه آبخیزداری» | آبخیزداری کوهستان چگونه می تواند در امنیت غذایی موثر باشد؟
فرم ارسال دیدگاه
پر بازدید ترین اخبار
-
1
کدام کشورهای اروپایی مسافران واکسینه شده با «سینوفارم» را می‌پذیرند؟
-
2
آیفون 13 پرو و پرو مکس
-
3
قهرمان روس UFC در راه فوتبالیست شدن؟
-
4
ترکیبی که می تواند ویروس کرونا را از ریه دور کند !
-
5
چرا کف پاها در برخی از مواقع داغ می شوند؟
-
6
وضعیت جدید کریستین اریسکن توسط فدراسیون فوتبال دانمارک مشخص شد !
-
7
لاپورتا: تمام تلاشم را می‌کنم مسی در بارسلونا بماند
پر بحث ترین اخبار
-
1
جاده چالوس مسدود شد/ افزایش ۱.۹ درصدی تردد در جاده های کشور
-
2
کاهش صادرات گاز از سوی روسیه سبب رشد 5 درصدی قیمت گاز طبیعی در قاره سبز شده است !
-
3
توسعه همکاری‌های مالی، بانکی و تجاری ایران و عمان
-
4
4 عارضه عجیب زیاده روی در مصرف شیر
-
5
هری کین در آستانه پیوستن به منچستریونایتد !
-
6
پل پوگبا و رکوردی خاص در لیگ جزیره !
-
7
اگر هدفتان لاغر شدن است این خوراکی را به خاطر بسپارید
-
8
بازی Payday 3 حداقل تا سال ۲۰۲۲ عرضه نخواهد شد
بازار
مطالب پیشنهادی
پرواز در ارتفاع 40 میلیارد
تومانی 
خبر خوش برای سازمانها ، حل مشکلات معماری زیر ساخت فنی سازمانی 
راهنمای خرید لوستر ارزان 
مراحل ثبت برند و مدارک
ثبت برند چیست ؟ 
هتلهای ارزان و مناسب اصفهان
اسپات در ایران شاپ 2021 
داستان رسانه اینترنتی گپ گاه، داستان هم‌نشینی سه واژه‌ی سرگرمی، مهارت و اطلاع‌رسانی است. این تارنمای اجتماعی هم ردیف با الگوهای موفق جهانی تلاش دارد، یک دورهمی حرفه‌ای برای ایرانیان خارج از کشور فراهم کند تا با فعالیت‌های مختلفی ازجمله چت دوستانه، سرگرمی، کاریابی یا یادگیری مهارت جدید به شما امکان دهد دانش خود را به اشتراک بگذارید و در رشته یا تخصص خاص خود اعتبار کسب کنید. گپ گاه سرزمین فرصت‌های جدید است.