محققان انجمن روانشناسی آمریکا طی بررسی هایی که انجام داده اند سطح استرس افراد را به طور متوسط 4.9 از 10در نظر گرفته اند و تاکید کردند داشتن استرس مکرر باعث آسیب رسیدن به جسم شما می شود.
داشتن استرس اصلا چیز مفیدی چه برای جسم و چه برای ذهن نیست اما خب از طرفی هم یک شبه نمی توان تمام استرس و فکر و خیالات را دور بریزیم در این بین اما چند تکنیک
برای کم کردن میزان استرس وجود دارد که با انجام آن ها می توان از مضرات و تاثیرات استرس که شامل درد معده و بی خوابی، ناباروری و خطر بالای مشکلات قلبی است جلوگیری
کرد.
یکی از موثر ترین و بهترین روش های درمان استرس های مکرر صحبت و معاشرت کردن با اعضای خانواده و یا دوستان صمیمی و نزدیکتان است، قدرت یک ارتباط اجتماعی سالم که
به بهبود وضعیت ذهنی شما کمک بزرگی می کند. این روش حتی مورد تایید سازمان بهداشت ملی (NHS) نیز واقع شده است.
روش دیگری که توسط تحقیقات برخی روانشناسان و دانشمندان معرفی شده است خوردن چند تکه شکلات تلخ است چرا که خوردن این خوراکی خوشمزه به عمکلرد بهتر مغز کمک
می کند و موجب کاهش استرس می شود.
اما خوراکی دیگری هم وجود دارد که شما را از استرس روزانه دور می کند. طی مطالعات انجام شده نوشیدن چای سبز در روز به شما قدرت غلبه بر استرس و افسردگی و سایر
اختلالات را می دهد چرا که این نوشیدنی گرم سطح سروتونین و دوپامین شما را افزایش می دهند و از آن جایی که این انتقال دهنده های عصبی وظیفه شان ایجاد احساس
خوشحالی در بدن است پس استرس را از شما دور می کند.
روش دیگری که اتفاقا سازمان بهداشت جهانی(NHS) هم به آن اشاره کرده است نظم دادن به زمان و مدیریت آن در طول روز است. برای انجام کار های روزانه خود برنامه دقیق
بریزید و حتی می توانید با انجام یکسری تغییرات کوچک مانند زودتر بیدار شدن از خواب برنامه ریزی خود را تنظیم کنید.
و در آخر یکی از مهم ترین المان های دوری از استرس گوش دادن به موسیقی دلخواه تان است ! بله درست شنیدید ممکن است در ظاهر کار بسیار راحت و پیش پا افتاده ای به نظر
برسد اما تاثیری که موسیقی بر روی روحیه شما دارد شگفت انگیز است و باعث می شود تا استرس و اضظراب هایتان فراموش شود و حتی ضربان قلب و فشار خون شما را تنظیم
کند.