تنها 1 گرم از این خوراکی ها می تواند طول عمر شما را بالاتر ببرد
پژوهشگران با انجام مطالعاتی به اهمیت مصرف اسیدهای چرب گیاهی پی بردند و استفاده از این خوراکی ها جهت کاهش احتمال مرگ و میر را ضروری دانستند.
درست است که چربی ها می توانند برای بدن مضر باشند اما نه همه ی آنها !. بدن ما انسان ها در بیشتر مواقع برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز باید از چربی ها استفاده کند.
در این میان یک نوع چربی وجود دارد که به صورت طبیعی بدن آن را تولید نمی کند اما به آن نیاز دارد و تنها راه دریافت این اسید چرب امگا 3 که آلفا لینولنیک اسید (ALA) نام دارد، استفاده از رژیم های غذایی گیاهی می باشد.
اسیدهای چرب امگا 3 عمدتا در بدن تولید انرژی و یا وظیفه محافظت از ساختارهای سلولی را برعهده دارند. اما به گفته محققان مصرف رژیم های غذایی که دارای مقادیر بالایی از ALA هستند، ریسک مرگ و میر را کاهش می دهند. به گفته آنها مصرف هر 1 گرم از این نوع اسیدهای چرب امگا 3 در طول یک روز می تواند خطر مرگ ناشی بیماری های قلبی را تا 5 درصد کاهش دهد.
اما اسیدهای چرب امگا 3 از چه خوراکی های بدست ما خواهند رسید ؟
پژوهشگران می گویند برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 باید به سراغ منابع چربی های اشباع نشده برویم. برای مثال : آجیل ها و دانه هایشان، روغن های گیاهی منابع اصلی چربی های غیر اشباع هستند که روغن کانولا، سویا، دانه کتان و گردو نیز زیرمجموعه آنها هستند.
اخبار مرتبط
-
5 نوشیدنی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند
-
خوراکی هایی برای کاهش استرس
-
گذرنامه ی واکسن کرونا با مشکلات زیاد و سختی روبرو شد
-
کووید-۱۹: کسانی که واکسینه شدند میتوانند به مسافرت بروند و یکدیگر را ملاقات کنند
-
کووید-۱۹: کشته شدن همواره ی مردم انگلستان بعد از واکسینه شدن
-
«معجزه آبخیزداری» | آبخیزداری کوهستان چگونه می تواند در امنیت غذایی موثر باشد؟
فرم ارسال دیدگاه
پر بازدید ترین اخبار
-
1
کدام کشورهای اروپایی مسافران واکسینه شده با «سینوفارم» را می‌پذیرند؟
-
2
آیفون 13 پرو و پرو مکس
-
3
ترکیبی که می تواند ویروس کرونا را از ریه دور کند !
-
4
قهرمان روس UFC در راه فوتبالیست شدن؟
-
5
چرا کف پاها در برخی از مواقع داغ می شوند؟
-
6
وضعیت جدید کریستین اریسکن توسط فدراسیون فوتبال دانمارک مشخص شد !
-
7
لاپورتا: تمام تلاشم را می‌کنم مسی در بارسلونا بماند
پر بحث ترین اخبار
-
1
جاده چالوس مسدود شد/ افزایش ۱.۹ درصدی تردد در جاده های کشور
-
2
کاهش صادرات گاز از سوی روسیه سبب رشد 5 درصدی قیمت گاز طبیعی در قاره سبز شده است !
-
3
توسعه همکاری‌های مالی، بانکی و تجاری ایران و عمان
-
4
4 عارضه عجیب زیاده روی در مصرف شیر
-
5
هری کین در آستانه پیوستن به منچستریونایتد !
-
6
پل پوگبا و رکوردی خاص در لیگ جزیره !
-
7
اگر هدفتان لاغر شدن است این خوراکی را به خاطر بسپارید
-
8
بازی Payday 3 حداقل تا سال ۲۰۲۲ عرضه نخواهد شد
بازار
مطالب پیشنهادی
پرواز در ارتفاع 40 میلیارد
تومانی 
خبر خوش برای سازمانها ، حل مشکلات معماری زیر ساخت فنی سازمانی 
راهنمای خرید لوستر ارزان 
مراحل ثبت برند و مدارک
ثبت برند چیست ؟ 
هتلهای ارزان و مناسب اصفهان
اسپات در ایران شاپ 2021 
داستان رسانه اینترنتی گپ گاه، داستان هم‌نشینی سه واژه‌ی سرگرمی، مهارت و اطلاع‌رسانی است. این تارنمای اجتماعی هم ردیف با الگوهای موفق جهانی تلاش دارد، یک دورهمی حرفه‌ای برای ایرانیان خارج از کشور فراهم کند تا با فعالیت‌های مختلفی ازجمله چت دوستانه، سرگرمی، کاریابی یا یادگیری مهارت جدید به شما امکان دهد دانش خود را به اشتراک بگذارید و در رشته یا تخصص خاص خود اعتبار کسب کنید. گپ گاه سرزمین فرصت‌های جدید است.