برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن از این خوراکی استفاده کنید
براساس نتایج تحقیقات متخصصان غدد در روسیه، برای پیشگیری از کاهش ویتامین D در بدن می توان از ماهی های چرب و زرده تخم مرغ استفاده کرد.
به تازگی مقاله ای توسط یک متخصص غدد در کشور روسیه به انتشار رسیده که وعده جبران ویتامین D در بدن را با گنجاندن چند خوراکی در رژیم غذایی می دهد. ماهی های چرب نظیر ماهی تن، سالمون، ساردین و ماهی های آزاد به همراه زرده تخم مرغ برای جلوگیری از کمبود این ویتامین بسیار تاثیرگذارند.
در ادامه این متخصص غدد متذکر شد : مهم ترین عامل برای جذب ویتامین D برای بدن از طریق نور مستقیم آفتاب است اما مشخصا در همه ی نقاط جهان آفتاب در تمام سال به آن صورت که باید باشد، نیست. به همین دلیل است که امروزه خوراکی ها و مواد غذایی نظیر شیر، ماست و یا آبمیوه هایی را در فروشگاه ها پیدا می کنیم که با ویتامین D تولید شده اند. در واقع این مواد خوراکی با نور ماوراء بنفش، ویتامین D را جذب خود می کنند.
پس مهم است که در طول روز این ویتامین را چه از رژیم های غذایی و یا با نور آفتاب جذب بدن کنیم. برای بزرگسالان میزان مورد نیاز این ویتامین در روز بین 600 الی 800 واحد و برای افرادی که کمی مسن تر هستند این میزان 800 الی 1000 واحد می باشد چرا که در سنین بالاتر برای پیشگیری از پوکی استخوان، ویتامین D بیشترین نقش را ایفا می کند.
اخبار مرتبط
-
5 نوشیدنی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند
-
خوراکی هایی برای کاهش استرس
-
گذرنامه ی واکسن کرونا با مشکلات زیاد و سختی روبرو شد
-
کووید-۱۹: کسانی که واکسینه شدند میتوانند به مسافرت بروند و یکدیگر را ملاقات کنند
-
کووید-۱۹: کشته شدن همواره ی مردم انگلستان بعد از واکسینه شدن
-
«معجزه آبخیزداری» | آبخیزداری کوهستان چگونه می تواند در امنیت غذایی موثر باشد؟
فرم ارسال دیدگاه
پر بازدید ترین اخبار
-
1
کدام کشورهای اروپایی مسافران واکسینه شده با «سینوفارم» را می‌پذیرند؟
-
2
آیفون 13 پرو و پرو مکس
-
3
ترکیبی که می تواند ویروس کرونا را از ریه دور کند !
-
4
قهرمان روس UFC در راه فوتبالیست شدن؟
-
5
چرا کف پاها در برخی از مواقع داغ می شوند؟
-
6
وضعیت جدید کریستین اریسکن توسط فدراسیون فوتبال دانمارک مشخص شد !
-
7
لاپورتا: تمام تلاشم را می‌کنم مسی در بارسلونا بماند
پر بحث ترین اخبار
-
1
جاده چالوس مسدود شد/ افزایش ۱.۹ درصدی تردد در جاده های کشور
-
2
کاهش صادرات گاز از سوی روسیه سبب رشد 5 درصدی قیمت گاز طبیعی در قاره سبز شده است !
-
3
توسعه همکاری‌های مالی، بانکی و تجاری ایران و عمان
-
4
4 عارضه عجیب زیاده روی در مصرف شیر
-
5
هری کین در آستانه پیوستن به منچستریونایتد !
-
6
پل پوگبا و رکوردی خاص در لیگ جزیره !
-
7
اگر هدفتان لاغر شدن است این خوراکی را به خاطر بسپارید
-
8
بازی Payday 3 حداقل تا سال ۲۰۲۲ عرضه نخواهد شد
بازار
مطالب پیشنهادی
پرواز در ارتفاع 40 میلیارد
تومانی 
خبر خوش برای سازمانها ، حل مشکلات معماری زیر ساخت فنی سازمانی 
راهنمای خرید لوستر ارزان 
مراحل ثبت برند و مدارک
ثبت برند چیست ؟ 
هتلهای ارزان و مناسب اصفهان
اسپات در ایران شاپ 2021 
داستان رسانه اینترنتی گپ گاه، داستان هم‌نشینی سه واژه‌ی سرگرمی، مهارت و اطلاع‌رسانی است. این تارنمای اجتماعی هم ردیف با الگوهای موفق جهانی تلاش دارد، یک دورهمی حرفه‌ای برای ایرانیان خارج از کشور فراهم کند تا با فعالیت‌های مختلفی ازجمله چت دوستانه، سرگرمی، کاریابی یا یادگیری مهارت جدید به شما امکان دهد دانش خود را به اشتراک بگذارید و در رشته یا تخصص خاص خود اعتبار کسب کنید. گپ گاه سرزمین فرصت‌های جدید است.