به طور معمول فرآیند هضم کربوهیدرات ها کمی سخت است پس می توان با کاهش مصرف فودمپ ها (غذاهای شامل کربوهیدرات) به بهبود هضم غذا کمک کرد تا باعث به وجود

آوردن مشکلات در دستگاه گوارش نشود و همچنین با این روش می توان کمی از اضافه وزن را هم جبران کرد.

برای نمونه با ماست شروع می کنیم این خوراکی که از لبنیات به دست می آید می تواند عامل فشار بر روی اسنفکتر تحتانی مری را کم کند و به فرآیند هضم غذا سرعت می بخشد

البته باید در نظر داشته باشیم که منظور از ماست، ماست های شیرین شده و یا دارای خامه نیست بلکه ماست های ساده حال چه کم چرب و یا پرچرب.

دیگر خوراکی که می توانید آن را امتحان کنید خربزه است. هرچند خربزه باعث از بین رفتن سوزش های سر معده می شود اما ممکن است در برخی از افراد این عمل به صورت عکس

اتفاق بیوفتد پس توصیه می شود اگر بعد از مصرف این خوراکی دچار علامت های سوزش در سر معده شدید از مصرف آن خودداری کنید.

سبزیجاتی مانند مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و اسفناج و در کل سبزیجات تیره رنگ به دلیل خاصیت قلیایی که در خود دارند در فرآیند هضم غذا بسیار مفید خواهند بود و همچنین

میزان اسید معده را هم تا حدی کاهش می دهند.

اگر از آن دسته افرادی هستید که در روز آدامس زیاد می جوید، پس نوع نعنایی و بدون قند آن را بخرید و بجوید که می تواند برایتان خیلی مفید باشد و با تولید بزاق دهان، اسیدهای

معده را کاهش می دهد.

اما برای شروع روز خود و یک صبحانه قوی و کامل بلغور جو می تواند گزینه ی خوبی باشد چرا که هم خاصیت غذایی بالایی دارد و تا مدت ها می تواند بدن را از گرسنگی در امان

نگه دارد و هم خاصیت این را دارد تا از اسیدهای معده در مری بکاهد.

برای افرادی که سوزش در سر معده خود حس می کنند اگر خربزه مناسب نبود می توانند از موز استفاده کنند چرا که با PH مناسب تر می تواند هم یک میان وعده مقوی باشد و هم

از سوزش های سر معده جلوگیری می کند و در کنار آن از علامت های رفلکس معده هم کم می کند اما باز هم مراقب باشید چرا که شاید در برخی افراد این میوه هم به صورت

عکس عمل کند و با تولید اسید معده باعث به وجود آمدن ناراحتی در شما بشود.

و در پایان زنجبیل هم می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما کمک بکند اگر در حد تعادل مصرف شود چرا که یک ضدالتهاب طبیعی و عالی به حساب می آید.