توصیه طلایی از کارشناس خواب: «شب‌ها ورزش نکنید»
در دنیای امروز، اکثر ما به اندازه کافی حرکت نمی‌کنیم. اما به گفته Floris Wouterson، کارشناس خواب، ورزش کردن در شب برای بدن مناسب نیست.
هنگامی که برای مدت طولانی بی حرکت می‌مانید، دمای بدن شما کاهش می‌یابد و احساس سرما می‌کنید. Wouterson در مصاحبه‌ای با Het Nieuwsblad می‌گوید: «حرکت منظم به شما کمک می‌کند تا دمای بدن خود را در حد مطلوب نگه دارید.» فعالیت‌هایی مانند بالا رفتن از پله‌ها یا حتی کمی پیاده روی سریع در فضای باز می‌تواند ضربان قلب را بالا ببرد و دمای بدن را افزایش دهد.
اما از ساعت ۸:۳۰ شب به بعد، بدن باید دمای خود را برای همگام شدن با ریتم شبانه‌روزی و چرخه خواب کاهش دهد. حدود ساعت ۴ صبح، دمای بدن به پایین‌ترین حد خود می‌رسد.
Wouterson اضافه می‌کند: «برای حفظ ریتم شبانه روزی، ورزش کردن در شب مناسب نیست. بدن زمان کافی برای خنک شدن پیدا نمی‌کند و تنظیمات داخلی دمای آن به هم می‌ریزد. این باعث می‌شود که هنگام خواب احساس سرما کنید.».
اخبار مرتبط
-
صدای هواپیما می‌تواند باتری خودروی شما را تخلیه کند!
-
کشتار بی‌رحمانه پشه قارچی با داروی جادویی آشپزخانه: دارچین!
-
داروی جدید Biontech برای سرطان سینه موفق عمل کرد
-
داروی جدید آلزایمر از سپتامبر وارد بازار می‌شود
-
نخستین قرص ضدبارداری بدون هورمون برای مردان؛ یک گام امیدوارکننده
-
رکوردشکنی خودرو برقی: ۱۲۰۵ کیلومتر با یک بار شارژ
فرم ارسال دیدگاه
پر بازدید ترین اخبار
-
1
کدام کشورهای اروپایی مسافران واکسینه شده با «سینوفارم» را می‌پذیرند؟
-
2
آیفون 13 پرو و پرو مکس
-
3
ترکیبی که می تواند ویروس کرونا را از ریه دور کند !
-
4
قهرمان روس UFC در راه فوتبالیست شدن؟
-
5
چرا کف پاها در برخی از مواقع داغ می شوند؟
-
6
وضعیت جدید کریستین اریسکن توسط فدراسیون فوتبال دانمارک مشخص شد !
-
7
لاپورتا: تمام تلاشم را می‌کنم مسی در بارسلونا بماند
پر بحث ترین اخبار
-
1
پیدا شدن یک پای انسان در ساحل Oostende
-
2
جاده چالوس مسدود شد/ افزایش ۱.۹ درصدی تردد در جاده های کشور
-
3
کاهش صادرات گاز از سوی روسیه سبب رشد 5 درصدی قیمت گاز طبیعی در قاره سبز شده است !
-
4
توقف ارسال گاز روسیه به اروپا از طریق اوکراین
-
5
توسعه همکاری‌های مالی، بانکی و تجاری ایران و عمان
-
6
4 عارضه عجیب زیاده روی در مصرف شیر
-
7
هری کین در آستانه پیوستن به منچستریونایتد !
-
8
پل پوگبا و رکوردی خاص در لیگ جزیره !
تبلیغات
جدید ترین مقالات
جدید ترین اخبار مشابه
رسانه اینترنتی گپ گاه، داستان همنشینی سه واژه ی سرگرمی، مهارت و اطلاع رسانی است. این تارنمای اجتماعی هم ردیف با الگوهای موفق جهانی تلاش دارد، یک دورهمی حرفه‌ای برای ایرانیان خارج از کشور فراهم کند تا با فعالیت‌های مختلفی ازجمله چت دوستانه، سرگرمی، کاریابی یا یادگیری مهارت جدید به شما امکان دهد دانش خود را به اشتراک بگذارید و در رشته یا تخصص خاص خود اعتبار کسب کنید. گپ گاه سرزمین فرصت‌های جدید است.