می دانیم که سبزیجات و میوه ها برای سلامت گوارش، معده و روده بسیار مفید هستند و حتی مصرف یک رژیم غذایی مناسب از این مواد غذایی می تواند باعث جلوگیری از نفخ معده نیز بشود.

از این رو چند خوراکی خوشمزه با این خاصیت را در این مقاله معرفی می کنیم :

یکی از دلایل نفخ معده مربوط به کم آبی بدن می شود که سدیم آب بدن را در خود نگه می دارد و باعث ایجاد باد در معده می شود از این رو باید همیشه هیدراته بمانید و خوب چه

خوراکی بهتر از هندوانه وجود دارد که آب فراوان داشته باشد و هیدراتاسیون بدن شما را افزایش دهد ؟ پس با مصرف هنوانه می توان سدیم و همچنین آب اضافه بدن را دفع کرد و از نفخ جلوگیری کرد.

البته که دیگر مواد خوراکی همانند هندوانه وجود دارند که آب فراوان در خود داشته باشند، نمونه دیگر آن خیار است که یک ادرار آور طبیعی نیز به شمار می رود و به خارج کردن سدیم و مایعات اضافی در بدن کمک شایانی می کند. خبر خوب این است که خیار بسیار کم کالری است، یک خیار کامل تنها 47 کالری را در خود جای می دهد.

علاوه بر خیار هم می توانید به یک سبزی خوشمزه و خوش عطر دیگر نیز رو بیاورید، جعفری که تمام خواص خیار را در خود جای داده، علاوه بر آن دارای ویتامین K که باعث استقامت

استخوان ها و ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی بدن نیز هست که می توانید از این سبزی در سالاد و غذاهای خود استفاده کنید و عطر و طعم غذایتان را لذیذ تر کنید.

در آخر این گیاه نعناع است که مصرف تازه این گیاه باعث کمک به دستگاه گوارش می شود و به طور طبیعی یک ضد اسپاسم برای معده به شمار می رود و اجازه می دهد تا نفخ

معده شما به راحتی دفع شود.